第二天的训练开始了，内容还是一样的，跑步，防守练习，而且还多了一项传球练习。在沙滩上，不能拍球，只能拿着球不断地跑动，这样想抢到球，就要比平时做更多的动作去防守，而且不能发生身体的接触，防止犯规。每天的训练都在增加分量，增加篮球基础项目的训练。
五天时间的训练过去了，湘北篮球队对于训练已经完全适应了，每一个人身体的体能都有了不同程度的增加。
不过这对樱木花道和水户洋平来说，这些练习已经不能满足了他们身体发展的要求。安西教练提出了，让樱木花道帮助水户洋平学会篮下进攻，准取得说是篮下力量的对决。
水户洋平不断地运用身体的力量，想把樱木花道挤出安西教练画的一个圆圈，但是因为力量和身高上的差别，水户洋平并没有能很好地掌握住重心，两天时间的篮下练习，水户洋平终于能在樱木花道的防守下，把樱木花道挤出圈了。
一连一个星期的沙滩训练，没有人体会到安西教练的良苦用心。湘北队员回到了湘北高中。一整天的时间他们都在做着高强度的对抗练习，他们感觉到自己的身体轻了，动作更加灵活了，反应速度更加快了，他们终于理解安西教练的用意了，在沙滩训练，为的就是让他们在力量的运动上收到沙子的阻碍，为了完成应有的动作，就要更加的把握力量的技巧，身体的反应速度。
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